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Viktoria Oparjan

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Workbook „A calm mind is a creative mind“

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a calm mind is a creative mindHerunterladen
  • DEIN KÖRPER KOMMT IMMER ZUERST oder WARUM DU NICHT JEDE 💩 IN DEINEM LEBEN WEGATMEN KANNST ❗Es ist mir wirklich ein Anliegen, dies heute mit dir zu teilen, denn viel zu oft höre und lese ich in letzter Zeit, dass du doch bitte nur positiv denken und ein bisschen atmen sollst und dann lösen sich all deine Herausforderungen einfach auch. #sorrynotsorry, aber das ist einfach nicht wahr! Das Leben wird uns immer wieder Herausforderungen, aka 💩 vor die Füße werfen und keine positive Affirmation und auch keine Atemtechnik alleine wird diese Situation für dich lösen. ❗Wir können nur bedingt beeinflussen, was uns im Außen passiert, ABER wir können beeinflussen, wie wir auf unsere Herausforderungen reagieren wollen. ➡️ Und genau hier kommt deine Atmung ins Spiel, Love. 🦸‍♀️Deine Atmung ist deine Superkraft, denn sie beruhigt nicht nur deinen Körper, sondern auch immer deinen Verstand. Und genau das bringt dir dann die SELBSTWIRKSAMKEIT, die dich deine Herausforderungen meistern lässt. ❤️ Hier meine liebste Atemübung, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden: 🧘Suche dir einen ruhigen Ort und achte darauf, dass deine Wirbelsäule aufgerichtet ist. 🧘Atme dreimal durch die Nase ein und durch den Mund aus. 🧘Atme dann durch die Nase ein - zähle bis 4. 🧘Halte deinen Atem an - zähle bis 7. 🧘Atme durch die Nase aus - zähle bis 8. ➡️ Das machst du solange, bis du dich gut mit dir verbunden fühlst. ❗Achte hier bitte IMMER auf dich und passe Atemübungen unbedingt immer für dich an. Es soll dir GUT TUN! Let me know, was du zu diesem Thema denkst! #breathwork #atemübung #nervensystem #nervensystemberuhigen #nervensystemstärken #atmung #atemtechnik #selbstwirksamkeit #stressmanagement #entspannung
  • Vielleicht ist es genau das, was du heute lesen sollst, Love. Auch wenn du es dir noch nicht vorstellen kannst, dein Weg zurück zu DIR (was auch immer das für dich bedeuten mag) beginnt IMMER mit einem ersten, kleinen Schritt. ❤️ Und den musst du nicht alleine gehen - wir sind nicht dafür gemacht alles immer alleine schaffen zu müssen. ❤️ #humandesign #stressmanagement #nervensystem #breathwork #veränderung #atemarbeit #spiritualität #selbstliebe #entspannung #einzigartigkeit
  • Wie sehr wünschte ich mir in einer Welt zu leben, in der alles Glitzer & Friede-Freude-Eierkuchen wäre und Einhörner auf Regenbogen alltäglich sind. Ist aber nicht so. Und dann gibt es eben Tage, an denen alles zu viel wird. Tage, an denen das System völlig überfordert ist. Tage, an denen es vielleicht auch so richtig aussichtslos erscheint. So wie dieser Tag im Dezember, den ich heute mit dir teile. Ein Tag, an dem ich mir alles zu Herzen genommen habe, was mir gesagt wurde. Ein Tag, an dem ich an ALLEM gezweifelt habe. Ein Tag, an dem ich in meinem Auto saß und einfach nur geweint habe. Ich teile das mit dir, weil ich weiß, dass auch du solche Tage hast. Und ich möchte dir sagen, dass auch dieser Tag vorbeigehen wird. Und du stärker daraus hervorgehen wirst! YOU got this ❤️ Was mich an solchen Tagen unterstützt? Anzunehmen was gerade ist. In meinen Körper zurück zu kommen durch achtsam Bewegung und damit auch meinen Monkey Mind leiser zu drehen. Mein Anker Öl zu inhalieren und so wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen. In Verbindung mit Menschen gehen, die mich sehen, hören und halten können. You got this, love. This too shall pass ❤️ #nervensystem #nervensystemregulation #achtsamkeit #embodiment #verbindung #ätherischeöle #selbstliebe
  • 🧘‍♀️ SUPPORT FÜR DICH IN STRESSIGEN MOMENTEN 🧘‍♀️ ❕Wir alle kennen sie. Diese Momente, Tage oder manchmal auch Wochen, wo es einfach immer VIEL ist. Zu viel zu tun, zu wenig Zeit für uns, zu viel Anspannung im Körper. 👉 Und wenn wir dann einmal eine Stunde für uns haben, dann schaffen wir es einfach nicht, herunterzufahren, ruhig zu werden und einfach nur zu sein... ❤️ Ätherische Öle (in CPTG Qualität) können dich hier ganz wundervoll unterstützen. Innerhalb kürzester Zeit finden sie den Weg über unsere Schleimhäute in unser limbisches System und beeinflussen dort unsere Emotionen und damit auch unseren Erregungszustand. 👉 Du kennst bestimmt gewisse Gerüche oder Düfte, die dich sofort an eine vergangene Situation denken lassen. 😊️ Bei mir ist es der Kaugummi, den mein Mann immer gekaut hat, als wir uns kennengelernt haben. Große Glücksgefühle jedes Mal, wenn ich das rieche. ❕Und genau das können wir uns zunutze machen. 👉 Finde dein Anker-Öl. Einen Duft, den du mit einer besonders schönen, entspannten Situation verknüpft hast und benutze dieses Öl immer dann, wenn du Schwierigkeiten hast zur Ruhe zu kommen. Da dies so individuell ist, darfst du hier auf deine eigene Entdeckungsreise gehen und dich ausprobieren. Ein paar Anregungen findest du in den Bildern in diesem Post. ❔Erzähl mir gerne, was du tust, um zur Ruhe zu kommen. Was sind deine liebsten Routinen? #stressmanagement #humandesign #breathwork #nervensystem #gelassenheit #ätherischeöle #einfachsein #diemagiederkleinendinge #veränderung #selbstwirksamkeit #entspannung #doterra #stressbewältigung #zurruhekommen
  • ⏃ ZEIT FÜR DEINE PAUSE ⏃ Wann immer du es heute und in den nächsten Tagen brauchst, nimm dir ein paar Minuten, such dir einen ruhigen Ort und ATME tief in deinen Bauch ⏃ 1-2-3 EINATMEN 1-2-3 AUSATMEN Und nach ein paar Wiederholungen verlängere gern die Ausatmung 1-2-3 EINATMEN 1-2-3-4-5 AUSATMEN ⏃ Ich wünsche dir einen wundervollen Tag ⏃ Und bitte denk daran, dass du dir deine Pausen nicht verdienen musst. Deine Pause ist dein Recht und du solltest nicht so lange warten, bis gar nichts mehr geht! #selbstliebe #achtsamkeit #dankbarkeit #persönlichkeitsentwicklung #lebedeindesign #entspannung #entspannungstools #authentischleben #selfcare #selbstwirksamkeit #humandesign #humandesignworld #humandesignahamoments #breathwork #veränderung #pause #atempause #verbindung #sisterhood #gemeinschaft
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